Групповые занятия
Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений.
Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.
- Формат позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
- Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей.
- Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно. Уже внутри группы формируются индивидуальные схемы тренировок.
Групповые занятия в МетроFitness
Основные направления
Функциональный степ ▼
Тренировка на степ-платформе для развития функциональной силы, координации и равновесия. Включает упражнения на кардио-выносливость, мышечную силу и стабилизацию корпуса.
Силовая на всё тело ▼
Интенсивная тренировка, сочетающая силовые упражнения и кардио-нагрузку. Используются гири, гантели или эспандеры для проработки всех групп мышц.
Силовая (ягодицы, ноги, пресс) ▼
Тренировка для проработки ягодиц, ног и пресса. Включает базовые упражнения (приседания, выпады, планки) и специализированные движения для укрепления этих зон.
Пилатес ▼
Система упражнений для развития гибкости, силы и контроля над телом. Улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и повышает общую физическую выносливость.
Хатха-йога ▼
Практика асан, дыхательных техник и медитации. Гармонизирует тело и разум. Длительность занятия — около 50 минут.
Круговая ▼
Высокоинтенсивная тренировка с чередованием нагрузок и отдыха. Включает кардио- и силовые упражнения. Длительность 40–45 минут.
Табата ▼
HIIT-протокол: 20 секунд максимальной работы и 10 секунд отдыха, 8 циклов. Направлен на жиросжигание и развитие выносливости.
Функциональный тренинг ▼
Система упражнений, имитирующих повседневные движения. Развивает силу, выносливость, гибкость и координацию. Подходит для любого уровня подготовки.
Дыхание ▼
Методика Грир Чайлдерс, сочетающая диафрагмальное дыхание с элементами йоги и растяжки. Направлена на снижение веса и улучшение тонуса. Длительность — около 40 минут.
Латинские танцы ▼
Энергичные танцы на основе латиноамериканских ритмов: самба, ча-ча-ча, румба, сальса, бачата и другие. Развивают координацию, ритм и выносливость.
Утренняя йога ▼
Мягкая практика для пробуждения тела и разума. Улучшает концентрацию, гибкость и самочувствие.
Интервальная тренировка ▼
Чередование интенсивной нагрузки и отдыха. Включает кардио и силовые элементы, повышает выносливость и ускоряет обмен веществ.
Танцевальный фитнес ▼
Тренировка под музыку, объединяющая танцевальные движения и кардионагрузку. Помогает сжигать 350–500 ккал за занятие.
Дэнсхолл ▼
Энергичный ямайский танцевальный стиль с акцентом на ритм и пластику. Развивает координацию и выносливость.
Подкачка + растяжка ▼
Комбинация силовой части (около 30 минут) и растяжки (около 20 минут). Формирует рельеф, улучшает гибкость и снижает риск травм.
Базовый степ ▼
Начальный уровень степ-аэробики. Темп около 130 bpm, щадящая нагрузка на суставы, развитие координации.
Здоровая спина ▼
Мягкая тренировка для укрепления мышц спины и улучшения подвижности позвоночника. Используются миофасциальные роллы и мячи.
Растяжка ▼
Развитие гибкости и эластичности мышц. Занятие проходит в умеренном темпе, длительность около 50 минут.
Коммерческие классы
Джампинг ▼
Кардиотренировка на мини-батутах под музыку. Сжигает до 700–1000 ккал за час, укрепляет мышцы и улучшает лимфоток при минимальной нагрузке на суставы.
Школа шпагата ▼
Специализированная растяжка для безопасного достижения продольного или поперечного шпагата.
КАК ДОБРАТЬСЯ